皆様　こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

皆さんはスポーツニュース等で「膝の靭帯を損傷」などの言葉を目にしますか？

その「膝の靭帯」とは一体なんでしょうか？

よくニュース等で言われる「膝の靭帯」は主に4つあり、

「前十字靭帯」

「後十字靭帯」

「内側側副靭帯」

「外側側副靭帯」

があります。

これら一つ一つがそれぞれ膝の関節を安定させる為に働いているわけです。

しかし、それらが損傷、断裂等を起こすと

関節が安定しなくなったり、関節の中で出血し腫れたり・・・等の症状を引き起こします。

走ったり踏ん張ったりするスポーツをする人には致命的にあり得ますので

もし不安な事があったり、お怪我のリハビリにお困りな方がいましたら

お気軽にご相談ください。

↓

http://www.integrate-web.com/

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中高生のスポーツ選手の間でホットワードとなる「オスグッド・シュラッター」

これは成長期に起こる得るお怪我でして、

お母さんやスポーツをしているお子さんは知っておくと良いですね。

「オスグッド・シュラッター」

これは主に10歳代前半の男子に多く

膝のお皿の下あたりにある「脛骨粗面」という場所が痛みだします。

下肢の骨が成長により急激に伸びることで

太ももの前にある筋肉「大腿四頭筋」が緊張し、

それと同時に走ったりなどの過激な運動が加わることで

その筋肉がくっつく「脛骨粗面」にストレスがかかり痛みが出ます。

主に炎症を起こしたり、

腫れたり、少しボコッと膨隆したりします。

押したり、膝を曲げたりすると痛いので

運動の制限

アイシング

サポーターやテーピングなどで保護

大腿四頭筋の柔軟性を上げる

などの対処が必要です。

放置しても自然と治ることもありますが、

痛みに耐える必要があったり、変形を起こしたり、

最悪競技を長期離脱する場合もあります。

心配な方がいましたらお気軽にご相談ください。

相談等はHPやお電話からお願い致します。

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1月20日は「二十日正月」というそうです。

正月にお迎えした「年神様」がお帰りになる日だそうで、

この日をもってお正月は終了だそうです。

なのでお正月の飾りや置物をすべて片づけて、

正月料理やお餅なども食べつくしてしまいましょう。

ここで注意が必要なのは

飾りなどを片付けている時に腰などを痛める事です！

例えば、重たいものを腰を曲げて持ち上げたり、

身体を捻って引っ張り上げたりすることにより痛める方が多いですね。

しっかりと腰を落とし、下半身を使い

お腹に力を入れて持ち上げてくださいね。

怪我無く病気なく、お正月を終えましょう！

質問などがありましたら

HPからお気軽にご連絡ください！

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本日は1月10日

「十日戎（とおかえびす）」の日ですね。

「戎（えびす）」とは、

七福神の恵比寿様の事らしく、

五穀豊穣や商売繁盛を占うお祭りをやる日だそうです。

そんな日にやる行事はたくさんありますが

その一つは「福男」を選ぶ「開門神事福男選び」というイベントが有名でしょう。

約5000人が約230メートルを全速力で走り、

上位３人が「福男」になれるそうです。

映像を見ていると転んだりしている人もいるので少しこわいですね。

皆さんは体が温まっていない状態で突然走ったりしないようにしてくださいね。

お怪我に繋がる可能性もありますよ！

2023年は健康で元気よく過ごしていきましょう！

何かお聞きしたいことがありましたら

HPよりご連絡お願いいたします！

↓

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皆様は「乾燥対策」していますか？

この時期は乾燥のせいで喉がイガイガしたり

目が乾燥してむずむずしたり

手や顔がガサガサしてヒビが入ったりといろいろな症状が起きますよね。

それらの症状には

加湿器をつけたり

目薬をさしたり

ハンドクリームを塗ったりなどなどの対策法がありますね。

それらの対策法も当然大切なのですが

食事による「脂質」の量に目を向けたことはありますか？

「脂質」が足りなくなると肌の乾燥にも繋がりますし

他にも「ホルモンの生成」などにも関係し体調を崩す原因にもなりえます。

ダイエットなどで「過度な脂質制限」などをおこなっていると

乾燥や体調不良に陥りますので、しっかりと一日にどのくらい摂取したのか把握することをおすすめします。

「乾燥対策」はいろいろな目線から考えてみてくださいね。

疑問質問などありましたら

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新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

さて、

世の中は2023年になりました。

2023年の目標は決まりましたか？

2023年はどんな年にしたいですか？

2023年はどんな世の中になるでしょうか？

私は、毎年毎年この時期になると「去年はこんなことがあったな～」と

1年にニュースを見返してみます。

2022年もいろいろな出来事があり

世界的にも大きな事件などもありました。

そんな中で私個人的には

野球界での日本人選手の快挙が印象的です。

「大谷翔平選手の104年ぶりの快挙」

「村上宗隆選手の快挙」

「佐々木朗希選手28年ぶり完全試合達成」

などなどと国内でも、海の向こうでも我々を勇気づけてくれる活躍を見せてくれました。

今年もこのような「世の中が勇気づけられ元気になるニュース」が増え

世の中が平和になることと皆様の健康を祈っております。

2023年もよろしくお願いいたします。