皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
今回紹介しますは「三大栄養素」の「たんぱく質」です。
「三大栄養素」とは、
「たんぱく質」
「脂質」
「炭水化物」
の３つのことを言います。
そのうちの１つである「たんぱく質」は、
「身体の材料」
「免疫機能」
等に大事な役割を担っています。
この「たんぱく質」が不足すると
「筋肉量低下」
「肌・髪トラブル」
「免疫機能低下」
等を引き起こしてしまいます・・・。
目安としては、
「体重60キロの人は60ｇは摂る」
つまり体重と同じ数値以上は摂るようにしたいですね。
トレーニングやダイエットなどをしている方はそれ以上摂取する必要があります。
主に、お肉や魚、卵などに含まれています。
「私はお肉とか好きだしたくさん食べているから大丈夫！」と思っているそこのあなた！
以外と一日の食事を記録し計算してみると
目安に達していないかもしれませんよ・・・。
ダイエットやトレーニングをする人だけではなく
生きていくのに絶対に必要な「たんぱく質」
すこし注目してみてください！
もし気になる事がありましたらお気軽にご相談ください！
↓
03-6383-1886
＃杉並区 #阿佐ヶ谷 ＃南阿佐ヶ谷 ＃整骨院 ＃インテグレート ＃リハビリ ＃リハビリ特化型
＃理学療法士 ＃柔道整復師 ＃看護師 ＃鍼灸師 ＃美容 ＃訪問リハビリ ＃トレーニング ＃酸素カプセル
＃栄養 ＃たんぱく質
Facebook ＞
