皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
皆さんはふくらはぎが「第２の心臓」と呼ばれているのをご存じですか？
ふくらはぎには、「腓腹筋」「ヒラメ筋」など様々な筋肉があり
それらが収縮（伸び縮み）することで足に溜まった血液などを心臓へ押し戻します。
逆にそれらが使われないとむくんでしまい
それにより痛みやだるさ、筋肉が攣ってしまうなどの症状が出てしまいます・・・。
そんなふくらはぎは「カーフレイズ」というトレーニングで鍛えましょう！
「カーフレイズ」は、
簡単に言うとつま先立ちトレーニングです。
まずは立っていただき、（難しい方は手すりなどにつかまるか、座ってやってください）
踵を上げてつま先立ちをするだけでOKです！
数回やってみて「ふくらはぎを使っているな！」という感覚があれば成功です！
無理せず20～30回くらいやってみましょう！
簡単なトレーニングですが、
細かい話をするといろいろと指導することはある奥の深いトレーニングです！
なにが疑問質問等ありましたらお気軽にご相談ください！
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03-6383-1886
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